Zeit	M 8	M 9	W 8	W 9	M 10	M 11	W 10	W 11
11:00	5 x 30 m						Hoch	Hoch
11:15			5 x 30 m
11:30					5 x 30 m
11:45			Medizinball	Medizinball			5 x 30 m
12:00	30 m
12:15		30 m			Hoch	Hoch
12:30			30 m
12:45	Medizinball	Medizinball		30 m
13:00					30 m
13:15						30 m
13:30			Standweit	Standweit			30 m
13:45					Medizinball	Medizinball		30 m
14:00	30 m Hi.
14:15		30 m Hi.
14:30			30 m Hi.
14:45				30 m Hi.			Medizinball	Medizinball
15:00	Standweit	Standweit			30 m Hi.
15:15						30 m Hi.
15:30							30 m Hi.
15:45								30 m Hi.