Fortbildung für: C-Trainer Leichtathletik, B-Trainer Lauf, Lauftreffgruppenleiter

Inhalte: Trainingsplangestaltung für einen Langstreckenläufer – verschiedene Levels, verschiedene Altersklassen, verschiedene Strecken

- Langfristige, mittelfristige und kurzfristige Trainingsplanung für Jugendliche/Erwachsene
- Anforderungen der verschiedenen Distanzen
- Sensible Phasen in der Entwicklung des jugendlichen Athleten
- Bedeutung der Grundschnelligkeit für die Langstrecke
- Unterschiede im Training von Erwachsenen, Jugendlichen und Mastersathleten
- Trainingssteuerung (Herzfrequenz-Zonen, Watt, Laktat)
- (Neue?) Entwicklungen im Langstreckentraining (Doppelschwelle, Blocktraining, ...)
- Ernährung für Langstreckenläufer (vor, während und nach der Belastung)
- Regeneration (HRV, Schlaf, Ernährung, Ruhepuls, ...)
- Kommunikation mit Athleten und Feedback (Trainingpeaks, Excel, ...)
- Kenngrößen für Langstreckenläufer (VO2max, aerobe und anerobe Schwelle, Z1-Z5, FATmax, ...)
- Bahn, Trail und Straße - Athleten vielseitig fordern
- Training strukturieren in heterogenen Trainingsgruppen (Wettkampf- und Hobbyathleten)

Referent:

Markus Brennauer
- B-Trainer Lauf, Diplom-Sportwissenschaftler
- seit 25 Jahren Lauf- und Leichtathletiktrainer
- aktiver Läufer seit 30 Jahren
- amtierender deutscher Vizemeister Ultra-Trail
- Buchautor, Redakteur für die "Laufzeit"

Termin: Sonntag, 15.10.2023

Ort/Adresse: Sportschule Oberhaching, Im Loh 2, 82041 Oberhaching

Uhrzeit: 10.30-16.30 Uhr

Gebühr: 50 Euro

Im Preis enthalten: Kursgebühren, Lehrgangsunterlagen, Teilnahmebestätigung

Stunden: Es werden 8 UE für die Lizenzverlängerung angerechnet.

Hinweise: Die Sportschule Oberhaching erhebt pro Tag eine Gebühr von 3,50 € (U18: 3,00 €). Diese Gebühr muss von den Teilnehmern vor Ort selbst bezahlt werden.

Mitzubringen: Schreibutensilien, Verpflegung (Essen + Trinken)

Anmeldungen: Ausschließlich online. Dazu unten auf „Zur Anmeldung“ klicken.

Anmeldeschluss: 15.09.23
(Anmeldung noch bis 03.10. möglich, sofern Tickets verfügbar)

Infos bei: BLV-Geschäftsstelle, Isabel Keller, E-Mail: keller@blv-sport.de, Tel: 089-15702 375