Wieder im Wettkampfprogramm: Dreisprung für AK 15 bei Bayerischen Hallen-Meisterschaften

Die Qualifikationsweiten liegen bei:

M 15 (A-Norm: 10,70 Meter/B-Norm 10,20 Meter)

W 15 (A-Norm: 9,50 Meter/B-Norm: 9,00 Meter)

Die Heranführung an Mehrfachsprünge im Grundlagentraining ist ein wichtiger Baustein im langjährigen Trainingsprozess. Entsprechende Trainingsinhalte sind im U 16 Rahmenplan etabliert und Fünfersprünge ohne Anlauf auch fester Bestandteil von Bezirkskader- beziehungsweiswe U 16-Tests. Im Trainingsalltag und auch bei Kadermaßnahmen gelingt es vielen Sportlern/Sportlerinnen schon sehr gut, Mehrfachsprünge mit wenig Vorbeschleunigung anzuwenden. Die rhythmische Ausführung, greifende Fußaufsätze über die ganze Sohle und eine Ganzkörperstreckung am Ende der Absprünge sind hierbei die wichtigsten Qualitätsmerkmale in der Altersklasse U 16. Sportler und Sportlerinnen, die dies beherrschen, können durchaus mit reduzierten Anlaufgeschwindigkeiten an ausgewählten Dreisprung-Wettkämpfen teilnehmen und sich für ihre besonderen Fähigkeiten „belohnen“. Eine Dreisprung Spezialisierung findet dabei aber in der U 16 nicht statt. Diese bleibt den weiteren Trainingsetappen (Aufbautraining/Anschlusstraining/Hochleistungstraining) vorbehalten.

Interessierte Trainer, die den Weg vom guten Mehrfachsprung zum Dreisprung für ihre Sportlerinnen und Sportler angehen wollen, können sich gern bei BLV-Teamleiter Sprung Christian Hoffmann (hoffmann@blv-sport.de) melden. Über theoretische Hilfestellungen hinaus hilft der BLV bei entsprechendem Bedarf gern auch in den nächsten Wochen bei der Suche nach Trainingsmöglichkeiten in den Großräumen Passau (Roland Fleischmann), Pfarrkirchen (Andreas Wiertz). München/Regensburg (Richard Kick) sowie Fürth/Bayern Nord (Christian Hoffmann).